Perdre de la graisse d'estomac est l'une des choses les plus difficiles pour les personnes à faire quand il s'agit de travailler sur. Ils dépensent des milliards de dollars par an sur les gadgets, de gadgets, des potions, des suppléments, des livres et des manuels sur la façon d'obtenir un pack de six. Il peut être une tâche très ardue. Il a certainement été pour moi quand j'étais plus jeune. C'est pourquoi j'ai décidé d'obtenir un diplôme en science de l'exercice, mais c'est un autre article tous ensemble. Ce que je vais à la liste ci-dessous est le plan de l'estomac même la perte de graisse que je donne tous mes clients quand ils commencent à travailler avec moi.
Je leur donne un ultimatum que si elles ne suivent pas le plan, je sais et de les déposer en tant que client. Heureusement que je peux faire cela parce que j'ai une liste d'attente, mais cela leur donne une attitude faire ou mourir et il faut avoir cette attitude ainsi dans le but de réussir. Sans plus attendre, voici VOTRE plan.
Alimentation: La première chose que je voulais vous faire, c'est de se débarrasser de tous les aliments vides dans votre maison. Il s'agit des cookies, gâteaux, friandises, des croustilles, crème glacée, bretzels, des collations et pudding. Je vais même lancer dans les pains, les pâtes, les bagels, muffins et dans ce mélange. Toutes ces choses sont faites de blé transformées, farine, et les ordures. Ils contiennent une quantité élevée de gras trans. Vous n'en avez pas besoin dans votre alimentation et nuira à vos efforts de perte de graisse.
Votre alimentation doit être essentiellement composé de protéines et de graisses saines avec très peu de glucides. Les glucides que je recommande sont les fruits et légumes. C'est parce que vous avez besoin de forcer votre corps pour commencer à festoyer au large de ses réserves de graisse pour l'énergie. L'organisme fournit des glucides plus grasse que la raison pour laquelle vous avez besoin de consommer des glucides peu que possible. Aussi, l'autre raison est parce que le plus de graisse corporelle que vous avez, plus résistants à l'insuline que vous soyez. C'est pourquoi beaucoup de diabétiques sont en surpoids. Ils sont très résistants à l'insuline.
Aussi, veillez à consommer suffisamment de protéines. La raison en est que la protéine est plus thermogénique que les glucides ou les graisses afin que votre corps a de la consommation d'énergie pour décomposer les protéines, ce qui représente environ 30% de plus que les glucides ou les graisses. Mangez tous de vos glucides dans la matinée, en particulier des fruits. Dans la moitié le matin et la première de la journée, votre corps est sensible aux glucides et veut beaucoup d'entre eux. C'est très bien car il ya de bonnes chances qu'ils ne seront pas stockés en tant que graisse. Comme vous allez dans la journée, cette bascule vers le côté opposé du spectre.
Exercice: L'entraînement par intervalles, quand il s'agit de brûler des calories et perdre du poids, l'emporte sur les mains cardio traditionnels vers le bas, sans poser de questions. Démarrer sa mise en œuvre de votre régiment perte de poids le plus vite possible et commencer à voir des résultats plus rapides avec moins de temps dans le gymnase. Un bel exemple de l'entraînement par intervalles qui se passe sur le tapis roulant et les sprints de 10 secondes, tout en se reposant pendant 60 secondes. Voici d'autres exemples si vous êtes hors de la salle de gym sont sprints sur une piste ou des collines en cours d'exécution tout en descendant la colline, ce serait votre séjour.
L'entraînement en résistance est un autre élément important que vous devez inclure dans votre plan de perte de graisse. Poids manivelle de votre métabolisme, la graisse de souffle, et vous donner que l'air maigre et tonique. Sans muscle, vous aurez l'air maigre gras comme beaucoup de ces coureurs de marathon ou les personnes qui ont perdu énormément de poids, mais n'a jamais fait de musculation. Vous pouvez dire, car ils sont très lisses, sans tonus musculaire.
Un bon programme simple au début serait de faire le circuit de la machine à votre salle de gym locale. Aller sur chaque machine, sans repos, vous pousser. Shoot pour 3 circuits de travail complète l'ensemble du corps et d'interprétation 12 répétitions par série. Cela aidera à obtenir le métabolisme de votre corps pillée et de l'ensemble que vous obtenez en meilleure forme. Vous serez également la construction d'une bonne quantité de muscle de cette façon alors quand vous perdez de la graisse, il vous sera agréable et tonifiée.
Dans l'ensemble, j'espère que vous aurez tout comme une grande partie de cette routine que mes clients ont. Rappelez-vous, j'ai adapté cette façon que la plupart des gens peuvent le suivre. Il suffit de suivre les étapes décrites ci-dessus comme je l'ai et vous devriez avoir du succès, mais c'est à vous. Si vous avez le bon état d'esprit que vous pouvez réussir. Et si vous tombez de cheval, il suffit de se relever. Gardez à trimer et vous y arriverez. Fais-moi confiance.
