Si vous voulez maigrir, manger comme les personnes minces manger.
Si vous êtes prêt à participer à un concours de perte de poids, je suppose que vous ne sont pas minces. Je ne sais pas combien de poids vous avez à perdre, mais je sais que vous n'allez pas à réaliser vraiment knock-out des résultats simplement en mangeant moins et faire plus d'exercice. Nos corps sont trop malin pour nous jouer un tour simple comme ça sur eux - manger moins ne fera que ralentir votre métabolisme en tant que votre corps tente de conserver l'énergie, de détection d'une famine prochaine. Mais vous saviez probablement cela.
J'ai travaillé pendant un an ou deux dans une charcuterie WalMart il ya quelques années, fait des recherches pour un livre, j'ai donc une bonne idée de ce que les gens obèses mangent. quiconque Disons-le de cette façon, je n'ai jamais vu avec un grave problème de poids manger un régime végétalien vrai.
Chez Walmart, j'ai regardé le moteur même des gens au comptoir sur leurs chariots électriques presque tous les jours - une femme en particulier a été presque deux fois plus large que la charrette - et ils ordonnent des kilos de charcuterie en tranches de charcuterie, fromages , et doigts de poulet frits - et commencent à manger de la viande et le fromage pendant que je fini de couper l'ordre. Vous devriez faire l'exact opposé de réussir dans la perte de poids: Ne pas manger de la viande et le fromage et saisir toutes les occasions de marcher, de ne pas rouler.
Cesser de manger ce que vous avez mangé Si il ne vous a pas le corps que vous voulez. C'est une idée pour vous!
J'aime coup d'oeil dans des chariots acheteurs excès de poids »pour voir ce qu'ils en général manger. C'est pour moi un bon de ce qu'il ne faut manger. Je trouve de grands sacs de biscuits, crème glacée, boissons gazeuses, des sacs de cinq livres de sucre, beaucoup de hamburgers et de poulet, beaucoup de craquelins, les croustilles et autres grignotines. Généralement d'aliments préparés, repas surgelés, snacks sucrés et salés à base de maïs raffinée et la farine blanche, du fromage et les sucres - les quantités de masse de sucrés, gras traite!
Pour de bons exemples, d'autre part ...
Qui sont les plus minces de personnes? Le plus mince personnes en bonne santé sont principalement végétariens. Les études scientifiques des grands groupes des végétariens ont montré que très peu de problème avec leur poids s'ils mangent un régime sain et équilibré et ne pas abuser de la classe raffinée en glucides des aliments. Ici, je parle des végétariens stricts ou, plus exactement, les végétaliens (ceux qui ne mangent pas de produits d'origine animale à tous). Pas de viande, lait, fromage, oeufs, crème glacée, pas de poisson: c'est un vrai végétalien.
Ainsi, la stratégie que je ne vois pas "mainstream" diététiciens et la perte de poids entraîneurs préconise est celui qui a - dans mon expérience de 40 + ans - la meilleure chance de succès. (Si vous vous dites: «Mais les diététiciens et les médecins sont des experts certifiés", vous ne pensez pas qu'ils sont fortement influencés par les industries de la viande et des produits laitiers dans leur formation. La plupart des médecins n'ont pratiquement aucune formation en nutrition, période, ils seront généralement vous dire la "sagesse populaire", ce qui est de manger une alimentation équilibrée centrée autour des produits carnés et laitiers. Vous avez besoin de trouver des médecins qui sont "sortir des sentiers battus." Sinon, tout ce que vous pouvez obtenir les résultats d'habitude médiocres.)
Voici quelques stratégies pour vous donner l'avantage à remporter des concours de perte de poids:
* Ne pas taquiner votre corps dans l'espoir que plusieurs de ces aliments riches en gras seront à venir leur manière: Pour un avantage concurrentiel, d'éliminer toutes les graisses et les huiles de votre alimentation, en particulier les graisses animales
* Nos corps ne sont pas en mesure de traiter efficacement les graisses animales, parce que nous sommes des primates et physiologiquement, nous sommes comme les autres singes, conçu pour être principalement végétariens (Voir M. McDougall digestif Tuneup pour plus d'info.)
* Depuis nous ne sommes pas équipés pour traiter les graisses animales comme de vrais carnivores faisons, nous le stockons dans nos corps -, il coupait de votre régime alimentaire!
* Découpez tous les glucides raffinés: les sucres de toutes sortes; farine blanche, riz blanc (voir: l'index glycémique)
* Édulcorants artificiels éliminer, arômes artificiels, et les couleurs. Aucun MSG, soit!
* Aller à la recherche d'occasions d'exercer: au travail à pied, soulever des poids, monter les escaliers, faire quelque chose de physique quotidienne
* Découpez les autres sources de calories vides: jus de fruits, café, boissons sucrées ou édulcorées artificiellement boissons énergisantes, bière, cocktails
* L'alcool, en particulier, affaiblit le jugement rationnel: Il murmure: «Juste un peu ne fera pas mal votre alimentation!"
* Le thé vert et une ou deux marques de boissons énergisantes édulcorés avec du stevia sont utiles pour stimuler votre métabolisme: les utiliser si vous comme la caféine et son aspect thermogénique de brûler les calories
* Café, même noir (pour moi en tout cas), a toujours été trop de caféine, ce qui conduit à envie de sucreries ou d'alcool pour «prendre le bord" - une autre raison pour l'éviter si vous avez des problèmes dans ce domaine
Entreprendre ce régime dans les soins d'un médecin qui comprend vraiment la nutrition humaine, comme le Dr John McDougall ou le Dr Ray Strand (qui offre des conseils en ligne). Les deux avez écrit des livres excellent sur les problèmes du surpoids et de la guérison bon pour elle. D'autres praticiens peuvent être trouvées à travers le T. Colin Campbell site Web de la Fondation.
Bonne chance à vous pour décider de gagner à la perte de poids la seule façon saine!
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