Compter les calories pour perdre du poids a été une méthode éprouvée. Création d'un déficit calorique est une partie essentielle de ce moyen de perdre du poids. Il faut prendre note que £ 1 équivaut à 3.500 calories.
Et, pour perdre une livre par semaine, une personne à la diète doit couper 500 calories par jour. La perte de poids tout en comptant ses calories varie dans une semaine et vous pourriez vous ajouter un avis kilos en trop à votre corps. Dans le cas, que vous faites une séance d'entraînement régulièrement, vous devez avoir mis au point muscle qui pèse plus lourd que du gras.
Dans n'importe quel cas, l'effet à long terme est ce qui compte le plus. Voici quelques faits importants de compter les calories pour perdre du poids:
1. Perdre du poids de manière saine. Un objectif sain doit être .5 à 2 livres de réduction de poids par semaine.
2. Ne visez jamais de perdre plus de 2 kilos en une semaine. Son effet n'est pas permanent.
3. Moins de 1.200 calories ne doit pas être fait sans demander l'avis médical préalable.
4. Tenez un journal alimentaire quotidien pour ce que vous mangez, et combien vous mangez.
5. Trouvez des façons de réduire les calories requises par jour. Soyez conscient de la teneur calorique de chaque aliment que vous mangez.
6. Soyez conscient de la taille des portions de vos repas. Profitez d'une tasse à mesurer pour mesurer des portions de vos aliments.
7. Remplacez les aliments riches en calories avec des aliments faibles en calories.
8. Vous pouvez prendre un repas à la fois; un aliment à la fois, et finalement un jour à la fois.
En vous souhaitant le meilleur dans vos efforts de perte de poids.
