Récemment, j'ai eu un client me demande quand elle serait capable de manger "normal" de nouveau les aliments. Nous avons eu à parler de ce qui exactement est normal, mais dans son esprit c'est être capable de manger tous les aliments préemballés délicieux, de gâteaux, beignes cookies, et, essentiellement, manger tout ce qu'elle voulait.
Ce n'est pas normal.
peut-être, mais pas normale ou naturelle populaires, surtout si vous essayez de maintenir votre poids! La consommation de ces aliments au quotidien ne vous permettra pas de regarder et de sentir le mieux possible, mais une petite gâterie de temps en temps ne vous empêchera pas de rester en forme! Suivre la recette pour perdre du poids sans privation.
La plupart de mes clients commencent l'un de nos Boot Camps de perdre du poids et se mettre en forme. Nous travaillons première fixer des objectifs, en s'engageant à un programme d'exercice régulier, alimentation propre, les aliments naturels et bien sûr la journalisation notre régime alimentaire, exercice physique et les progrès réalisés.
Mais, ce qui se passe ensuite? Que faites-vous après que vous êtes confortable avec votre poids? Ne vous arrêtez l'exercice et ne mangent que ce que vous voulez?
Bien sûr que non! Dans l'ensemble, vous devriez essayer de manger aussi bonne santé que possible, surtout à rester en bonne santé et pour une meilleure efficacité énergétique. Mais ceux qui deviennent minces et rester mince en apprendre davantage sur l'équilibre et savent qu'ils peuvent jouir de leurs aliments préférés tout en une fois sans se paramètre de retour.
Voici mes meilleurs conseils pour trouver l'équilibre et le maintien de votre poids:
1. Travailler dur ainsi vous pouvez jouer plus tard. Vous voulez garder votre métabolisme élevé et faible pourcentage de graisse corporelle? Vous voulez brûler des calories au lieu de simplement les stocker? Ensuite, vous devez d'exercer! Les trois principales composantes sont la résistance de formation, exercice aérobie ou «cardio» et l'étirement de maintenir la flexibilité, réduire les blessures et l'équilibre sur l'exercice plus intense.
2. Ne dites jamais «ne peut pas." Vous pouvez manger ce que vous voulez. Mais vous choisissez de manger la forme la plus naturelle de vos aliments et les portions correctes parce que vous voulez vous sentir bien à l'intérieur et une belle apparence à l'extérieur! Planifier un "cheat repas" chaque semaine, ont ce morceau de gâteau que vous avez envie sans culpabilité!
3. il Spice Up.Modifier votre exercice régulièrement pour éviter d'être coincé dans une ornière. Toujours à la recherche de façons de vous mettre au défi que ce soit avec plus de poids, ou moins de poids avec plus de répétitions, l'équipement d'exercice différents ou même simplement le paysage! Vous devriez profiter de votre temps d'exercice. Trouvez des activités qui vous garder intéressés.
4. En savoir It, Love It It Live. Ne vous concentrez pas sur votre programme de conditionnement physique, régime alimentaire ou votre corps. S'efforcer d'obtenir un équilibre sain entre une alimentation saine, l'exercice régulier et même chercher à embrasser les défauts que vous pourriez avoir. Apprenez à apprécier le style de vie et n'oubliez pas que vous n'avez pas à être parfait pour être en forme, en bonne santé et confiants.
La gestion de votre poids peut être tout aussi difficile que de perdre du poids. Mais avec une cohérence, peu de créativité et d'engagement, le maintien d'un poids santé et d'améliorer votre niveau de forme physique peut être un morceau de gâteau!
