régimes de gymnastique postnatale qui comprennent des séances d'entraînement de l'eau sont très bénéfiques, comme tout le stress sur les articulations portantes est considérablement réduit. Les deux aérobic natation et aquagym peuvent être adaptés suivant un bilan satisfaisant postnatale, et les avantages de ce type de formation comprennent:
1. La force musculaire et le tonus est augmenté comme l'eau offre une résistance aux muscles en même temps que le soutien des articulations. Par conséquent, le risque de blessures est réduit par rapport à l'exercice hors de l'eau.
2. La natation est un excellent exercice cardio-vasculaire et, par conséquent, la résistance et l'endurance sera améliorée. Séances d'entraînement peut être aussi intense détendue ou que vous le souhaitez, et une combinaison de ceux-ci, à savoir la formation d'intervalle, est particulièrement intéressant car le métabolisme est stimulé, même si la séance d'exercice est terminé.
3. Le stress sur les articulations est considérablement réduite car l'eau soutient le corps, et par conséquent les joints ont une plus grande amplitude de mouvement sans un risque élevé de blessure.
4. Les problèmes circulatoires sont assouplies que la pression d'eau stimule la circulation sanguine dans tout le corps. Les avantages de cette amélioration comprennent l'apparence et l'état des veines variqueuses, amélioration du flux sanguin vers les reins, et réduit le gonflement par rétention hydrique.
5. Gentle natation dans une piscine d'eau chaude peut être très thérapeutique de relaxation et des aides. La sensation d'apesanteur et de l'exercice modéré peut avoir un effet durable calmant sur le corps et l'esprit.
séances d'entraînement de l'eau sont particulièrement bénéfiques pour les femmes après la naissance en raison de la caisse étant pris en charge, et la circulation sanguine stimulée. Il faut prendre soin de ne pas trop étirer les muscles lors de la baignade et la résistance doit être augmentée lentement. Le bébé peut également être inclus à un stade ultérieur de mère et de classes d'aqua-bébé sont populaires, et ces classes peut être une occasion de passer du temps avec votre bébé, de rencontrer d'autres mamans, ainsi que d'être un temps pour l'exercice.
