Il semble que partout où vous allez ou chaque fois que vous allumez votre téléviseur, une personne est soit parle, le poids, en parlant de la perte de poids, en parlant de l'exercice ou de remise en forme, ou si vous voyez quelqu'un qui essaie de vous vendre un certain type de programme de perte de poids ou de remise en forme produit.
Le fait est que tout le monde a la capacité de perdre du poids tout comme elles sont. Bien sûr, il pourrait être plus difficile sur certains plus que d'autres. De nombreux facteurs conduisent à cette. Il pourrait être votre style de vie, c'est peut-être est rapide, un peu plus trépidante ou elle pourrait être génétique qui vous oblige à travailler un peu plus difficile à ce que je m'apprête à vous dire. Il existe une variété de raisons pour lesquelles certaines personnes peuvent perdre du poids plus rapidement que d'autres, mais gardez cela à l'esprit, vous n'êtes pas essayer de perdre du poids plus rapidement que quelqu'un d'autre, vous êtes juste essayer de perdre du poids période!
La première, c'est à vous acheter un seul sujet, filaire portable règles. Vous pouvez prendre cela en compte n'importe où pour environ un quart. Ce sera votre bouée de sauvetage dans votre programme de perte de masse. Dans ce cahier, comme vous allez voir, vous allez tout écrire. Vous allez noter le poids que vous souhaitez descendre à, le poids où vous êtes maintenant, les aliments que vous consommez chaque jour et les aliments que vous "ont été" supposé consommer ce jour-là. Ce cahier servira de vos moyens de reddition de comptes. Seulement vous pouvez écrire dans votre cahier. Par conséquent tout ce que vous écrivez là est de faire vos propres. Par exemple, si vous mangez un beignet et ne l'a jamais mis en place, qui êtes-vous vraiment tromper? Seuls vous-même.
Maintenant que vous avez votre ordinateur portable, gardez à l'esprit que chaque page représente une seule journée. Au moment où vous remplissez complètement votre ordinateur portable, vous devrez perdre du poids vous vous mettez à perdre. Lorsque vous commencez votre journée, vous marquez la date en haut de la page. Suivant la date sur la même ligne, écrivez dans votre objectif de poids. En écrivant votre objectif de poids tous les jours il vous garde rappelant le lieu où vous essayez d'obtenir. A côté de votre objectif de poids entrer dans votre poids actuel. Ne vous découragez pas si votre poids fluctue (monte et descend) sur une base quotidienne. Ceci est très fréquent. Donc, tant que le poids est inférieur alors qu'il était de 14 jours avant, vous êtes en grande forme.
Passer d'une ligne et commencer à écrire votre plan de repas. Vous allez créer quatre colonnes. Dans la première colonne, vous écrivez «repas 1", "menu 2", "repas de 3", etc à travers «repas 6". Vous allez maintenant à consommer six repas chaque jour. En d'autres termes, vous mangez un repas tous les deux ans et demi à trois heures. Dans la deuxième colonne vous allez écrire dans les repas que vous allez manger ce jour-là. J'essaie d'écrire ce à sept jours à l'avance. Il est plus facile et je peux mieux préparer mes repas et liste de courses pour une semaine à la fois. Dans la troisième colonne est l'endroit où vous allez écrire ce que vous avez mangé EFFECTIVEMENT. Par exemple, dire le petit déjeuner était censée être de trois blancs d'œufs aux champignons et ¼ de tasse de farine d'avoine, mais vous avez eu une omelette 3 oeufs épinards, puis vous inscrire dans la troisième colonne l'omelette 3 oeufs épinards.
C'est ainsi que vous garder une trace de votre plan de repas. Passer une ligne et prendre des notes de l'activité physique que vous avez effectué pour la journée. Si vous travaillez avec des poids de l'écrire ici. Si vous vous promenez le chien ou aller faire un tour de vélo, mettez-le ici. Notez la distance, de temps ou d'autres notations mesurables, de sorte que vous savez exactement combien vous avez fait.
Enfin sur cette page vous allez écrire dans une section sur les notes en dessous de votre section de l'activité physique. Dans vos notes, vous pouvez écrire les raisons pour lesquelles vos repas diffèrent, pourquoi vous avez sauté un repas et ainsi de suite. Qu'est-ce que vous essayez de faire est un tenir un journal d'informations afin que vous puissiez mieux vous préparer pour les jours à venir. Par exemple, disons que les mardis vous semblent toujours manquer le repas du quatrième raison d'une réunion d'une œuvre. Parce que vous avez écrit cette baisse, vous pouvez vous y référer et de planifier en conséquence. Notez aussi comment vous vous sentez pour cette journée. Des études ont montré que l'humeur est le reflet de ce que vous mangez. Vous remarquez que certains jours vous vous sentez vraiment bien, mais sur les autres vous pouvez vous sentir un peu plus bas, jetez un oeil à ce que vous avez sur les "up" jours, et apporter des changements sur "bas" jour en conséquence.
Fixer des objectifs pour la perte de poids est une étape très importante dans le processus de perte de poids, mais tout aussi important, c'est écrit tout vers le bas si vous avez un compte physique de ce que vous faites et ce que vous vous apprêtez à faire. Rappelez-vous juste avant de commencer n'importe quel type d'activité physique, de perte de poids ou de régime alimentaire, de consulter votre médecin traitant pour obtenir un physique complète.
