Au cours des dix dernières années, de nombreux régimes à la mode ont suggéré que, dans le but de perdre des montants maximaux de poids, vous devriez arrêter de manger quoi que ce soit au moins trois heures avant d'aller au lit. Bien que ce soit des conseils judicieux en théorie, permettez-moi de vous expliquer pourquoi il n'est pas nécessairement manger avant le coucher qui peuvent vous faire gagner du poids, c'est plutôt ce que vous mangez avant de se coucher qui peuvent entraîner un gain de poids. Jetons un coup d'œil aux nutrition coucher bon pour perdre du poids.
Il ya deux raisons très importantes pour lesquelles nous devrions manger quelque chose avant de se coucher. La première raison est que lorsque nous allons trop longtemps entre les repas, comme le dîner et le petit déjeuner, notre métabolisme ralentit de manière significative et nous sommes mis dans un état de s'agripper à la graisse et la gravure très peu de calories. La deuxième raison est que d'un excellent programme perte de graisse doit inclure un afflux relativement constant de protéines, ce qui aide à brûler les graisses, maintient le métabolisme de tir, et aide à renforcer la masse musculaire maigre.
Examinons ces deux raisons, plus en profondeur:
1. Métabolisme - Le métabolisme est le processus de l'organisme pour l'énergie brûlante. Le moyen le plus efficace pour maintenir la combustion du métabolisme à son maximum est de s'engager dans une activité physique régulière et de manger des aliments sains tous les deux à trois heures. Tandis que vous dormez, vous allez beaucoup d'heures sans manger, ce qui provoque un ralentissement du métabolisme. Ainsi, afin de profiter de votre métabolisme, il est absolument essentiel que vous mangez quelque chose avant d'aller au lit. Ce que vous mangez est très important, et vous allez bientôt voir ce que vous devriez manger avant le coucher pour assurer le maximum de perte de graisse.
2. afflux constant de protéines - Assez semblable, en principe, le premier point, nous devons réaliser que l'afflux constant de nourriture pour maintenir le métabolisme de tir doit se composer d'une combinaison adéquate de glucides, de protéines et de graisses. Le repas du soir doit être composé de protéines et peut-être seulement une très petite quantité de gras sains.
La raison pour laquelle il est important de garder le dernier repas de la offert gratuitement des hydrates de carbone est pour une raison très importante hormonaux qui peuvent faire ou défaire vos efforts de perte de graisse. Quand nous dormons, notre corps libère une hormone appelée «l'hormone de croissance", qui est une hormone très forte à brûler les graisses. La seule chose que tous les gens qui essaient de perdre du poids doit comprendre, c'est que cette hormone peut vraiment accélérer la perte de poids, mais dans le but de tirer profit de cela, les niveaux de l'hormone de croissance doit être maintenue à des niveaux maximum.
Mais comment pouvons-nous assurer qu'il est au niveau maximum pendant que nous mangeons?
La réponse à cette question est d'éviter les hydrates de carbone avant le coucher. Les glucides dans le sang ont un effet direct sur la quantité d'hormone de croissance libérés. Ils sont ce qu'on appelle les "facteurs de blocage" pour la libération de l'hormone de croissance. Ainsi, en mangeant des glucides avant le coucher vous permet de réprimer la libération de cette hormone, ce qui ralentit la perte de graisse, et finalement ralentir votre progression perte de poids.
Donc comme vous pouvez le voir, vous pouvez manger avant le coucher et encore perdre du poids. La chose importante est de s'assurer que vous mangez les bons aliments.
