Il semble qu'il n'y a pas un jour ne passe sans une nouvelle étude sur le problème de l'obésité en Amérique et une technique nouvelle, gadget, de comprimés ou de découverte qui va le résoudre. D'ailleurs, si vous avez pris toutes les études sur l'obésité et la perte de poids publiés dans les 10 dernières années et mis bout à bout, et il serait tout simplement une ligne très longue des études, et la valeur plus que d'une passerelle que comme le monde réel l'aide à ceux d'entre nous qui portent quelques kilos en trop.
Il ya en fait tellement d'informations là-bas que l'un des plus gros problèmes à la diète a est tamisant et d'apprendre à les morceaux qui comptent vraiment pour eux, et peut aider à perdre du poids. Les bonnes nouvelles sont que perdre du poids n'est pas complexe. C'est un processus assez simple, et tout le monde peut le faire avec juste un peu de volonté et d'effort.
Tout d'abord, c'est un jeu de nombres. Calories en calories par rapport à. Burn plus vous accueillir et vous avez à perdre du poids. Il n'ya tout simplement aucun moyen pour qu'il ne se produise pas. Lorsque la plupart des gens commettent l'erreur en ce qui concerne les calories, c'est qu'ils sous-estiment le nombre qu'ils prennent et à surestimer combien ils brûlent. La solution simple est ici pour tenir un journal alimentaire. Un journal de bord simple, avec un des nombreux livres facilement disponibles calories contre vous permettra de suivre votre consommation de calories.
Calories à tendance à être un peu plus difficile. Pour éviter d'être accroché sur ce qu'il est important de se rappeler que vous n'allez jamais savoir exactement combien de calories que vous brûlez, de la même manière que vous pouvez savoir exactement combien de calories dans les Oreo que vous êtes sur le point de manger. Il est plus important pour suivre votre activité en cours. Vous pouvez utiliser l'une des nombreuses sources en ligne de l'exercice / dépense calorique en tant que guide.
Si, selon vos calculs ont été prise en 2300 calories, et que la combustion 1800, et encore tu perds un kilo par semaine, je prête plus d'attention à ce qui se passe réellement dans le monde réel que je ne les calculs. La chose importante est d'établir une base de référence l'activité. Ce fait, combiné à compter les calories va dans vous dire combien vous avez besoin de faire pour établir un équilibre calorique négatif et à perdre de poids.
Pour prendre l'autre côté de l'exemple précédent, supposons en fonction de votre journal alimentaire que vous ayez pris en 2000 calories par jour. Vous effectuez l'activité à un niveau qui, selon la source que vous utilisez, devrait brûler 2800 calories par jour. Et pourtant, vous trouvez que vous ne perdez pas de poids. De toute évidence, vous avez besoin de montée en puissance de l'activité un peu, ou à manivelle à un peu plus sur votre régime alimentaire.
Je sais que les renseignements ci-dessus semble un peu simpliste, et qu'il existe de nombreux autres facteurs à considérer. Qu'est-ce glucides environ? Qu'en est-il des protéines? Devrais-je faire du cardio, ou devrais-je être de soulever des poids? Toutes ces questions sont importantes, mais elles ne sont pas aussi important que celui que je viens de mentionner. Peu importe comment vous allez perdre du poids, une fois que vous établissez ce que vous prenez et à s'adapter ce que vous brûlez d'indemniser et de créer un équilibre calorique négatif de votre programme de perte de poids sera couronnée de succès.
