Bien qu'il soit très difficile à faire, la voie naturelle pour perdre du poids est toujours le meilleur. façon naturelle, c'est perdre du poids en prenant le contrôle de soi sur les habitudes alimentaires et la pratique régulière d'activité physique. Comme vous pourrez le faire avec votre estime de soi il ira un long chemin dans votre vie, et réduit également les chances de reprise de poids. Voici quelques conseils diététiques et des exercices simples qui peuvent être pratiquées régulièrement par des personnes de tout âge.
des conseils alimentaires:
La plupart d'entre eux meurent de faim pour perdre du poids. Il va même aggraver la situation, car elle dirige le corps pour réduire l'utilisation de calories. Au lieu de mourir de faim ou de vous limiter à trois repas simples ont de petits repas fréquents, comme réduire la quantité et augmenter le nombre de repas à 6 par jour. Cela permet de garder le métabolisme et aide à brûler plus de calories.
Réduire la consommation d'aliments riches en calories, comme les sucres, glucides et lipides. Ne pas restreindre le groupe en acides gras essentiels des aliments. Consommer des aliments protéiques riches. Cela contribuera à renforcer les muscles qui aident à brûler plus de calories.
Limiter la quantité de produits laitiers, mais ne sont pas totalement les éviter car ils sont une bonne source de calcium et de vitamine D qui sont essentiels pour maintenir la densité osseuse. Vous pouvez consommer du lait écrémé au lieu du lait entier.
Snack sur les fruits et légumes frais. Évitez les boissons aux fruits car ils ont ajouté d'autres édulcorants. Cependant, la consommation de fruits et légumes en tant que telle va augmenter le montant de l'apport en fibres qui aide dans le processus de la digestion. Il aide à maigrir car il donne la sensation de satiété très facilement et il maintient pendant un temps très long de sorte que vous n'avez pas faim.
Cultivez l'habitude de lire les étiquettes des aliments et d'éviter les matières grasses et en calories des aliments riches. Une autre meilleure solution pour avoir le contrôle sur vos habitudes alimentaires est d'enregistrer les aliments que vous avez quotidienne d'un journal.
Conseils pour l'exercice:
Il peut être très difficile à des gens qui sont très obèses à commencer par des exercices lourds. La meilleure façon est de commencer par l'exercice très simple, la marche. Même si elle est pratiquée régulièrement, sans aucune autre forme d'exercice pendant une demi-heure par jour, ne pas brûler grand nombre de calories et aide à perdre le poids à la longue.
Vélo et la natation sont d'autres de simples exercices pour perdre du poids.
Une pratique régulière du yoga asana aide à perdre du poids, et un avantage supplémentaire est que les exercices de respiration aident à améliorer la santé des poumons et du cœur.
Il est suggéré de mettre en pratique ces exercices le matin avant le petit déjeuner avec l'estomac vide. Cela force le corps à brûler les graisses de réserve pour répondre aux besoins en calories. Il est conseillé de consulter un médecin avant de commencer un régime perte de poids pour déterminer la cause sous-jacente. Connaître les causes profondes facilitera le processus. Ne pas entrer dans les régimes à la mode ou les pilules de régime qui promettent de perdre du poids dans un délai très court. Fait est que si vous choisissez de régimes à la mode il ya une possibilité accrue de prendre plus de poids car ils ne vous donnera pas de suffisamment de nutriments, et donc les exigences organisme à consommer plus de nourriture qui augmente le nombre de vos livres.
