Si vous cherchez un cours sur la façon d'obtenir très déchiré puis, sans doute, y compris certains Haute intensité de l'entraînement d'intervalle (HIIT) dans votre programme sera un élément clé. Dans cet article, nous allons jeter un oeil à la façon de le faire et vous pouvez commencer à former plus intelligemment et non plus difficile et de réduire votre temps passé déchiré de routine dans le processus.
À haute intensité de formation d'intervalle (HITT) travaille avec le concept que vous alternez pousser votre corps à partir des courts de haute intensité au repos pendant de courtes périodes d'intensité régulière. Ce tour permettra d'accélérer le processus de perte de graisse corporelle et vous aider à devenir très déchiré. Une des nombreuses raisons qui HIIT œuvres, car l'énergie (calories) que vous utilisez par le biais de courte, éclate intense est un minimum deux fois plus que si vous étiez pour s'entraîner au même rythme de manière cohérente.
Un bon exemple de HIIT est la différence entre le sprint et le jogging. Disons que vous fait du jogging dans la rue pendant 30 secondes, vous ne serait guère des sueurs ou encore être hors d'haleine. Maintenant si vous étiez au sprint pendant 30 secondes ce serait élever votre rythme cardiaque, vous seriez hors d'haleine et la transpiration sans doute trop. Donc, c'est une différence fondamentale permet maintenant de jeter un oeil à ce scénario à un niveau différent.
Jog régulièrement pendant 20 minutes et ce serait ok si l'effet aérobie n'est pas très bon parce que vous n'avez pas votre fréquence cardiaque élevée. Inclure des HIIT et vous vous sentirez la différence:
- Courir 3 minutes
- Sprint 2 minutes
- Courir 3 minutes
- Sprint 2 minutes - continuer comme cela pour la totalité des 20 minute de marche session.
Le résultat est que vous aurez brûlé 2 -3 fois plus de calories au sein de la même période de 20 minute. Les avantages de l'ajout HIIT dans le programme que vous pouvez réaliser sont probablement le double de l'objectif de combustion des graisses dans le même temps. Plus l'avantage est que l'intensité d'appoint votre taux métabolique sera toujours soulevé pour afters heures pour encore plus de la combustion des graisses supplémentaires. Il s'agit d'une situation gagnant-gagnant.
Quelques bons exercices brûler la graisse sur la façon de devenir extrêmement déchiré que vous pouvez faire avec HIIT sont: cross trainer, stepper, vélo d'exercice stationnaire, à l'extérieur de la bicyclette, tapis roulant, en cours d'exécution à l'extérieur, natation, etc L'une des clés du succès est de commencer lentement et progressivement au fil du temps construire vos périodes de forte intensité.
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