Année après année, de nombreuses résolutions sont prises, surtout celles qui décident de manger plus sainement, se mettre en forme et perdre du poids. Ces résolutions en apparence de pointe en Janvier de chaque année et généralement de ralentir aux alentours d'avril / mai de la même année. Ce que beaucoup ne réalisent pas en suivant un plan réaliste et augmenter votre volonté de s'en tenir à vos objectifs de perte de poids tout au long de l'année, vous obtiendrez des résultats. Vous devez faire un effort pour se mettre en forme, manger plus sainement et, finalement, perdre du poids. Voici comment procéder :
1. Fixer un objectif spécifique pour soi-même et l'écrire un endroit visible. Dire «je vais travailler sur moi-même faire plus en forme et en bonne santé» est trop vague - dont vous avez besoin pour être plus précis. Écrivez votre objectif de fitness et le rendre visible. En plaçant «Allez pendant 30 minutes à pied une fois par semaine" sur la porte de votre réfrigérateur, vous n'avez aucun choix mais pour regarder cet objectif tous les jours et qu'on leur rappelle constamment ce que votre objectif est. Vous êtes le plus susceptible de vous tenir à le faire aussi.
2. Assurez-vous que vous pouvez mesurer l'objectif. Par exemple, dire que vous allez manger plus sainement est très difficile à mesurer. Mais si vous dites: «Je vais manger un supplément de 1 / 4 tasse de légumes au dîner du lundi au vendredi de limiter ma consommation de sucre à 30 g par jour du lundi au vendredi», vous serez en mesure de mesurer si vous avez réellement accomplir cette objectif.
3. Est-ce votre objectif réalisable? Beaucoup d'entre nous ont des aspirations élevées, surtout autour de la première de l'année. Cependant, en essayant d'atteindre des objectifs irréalistes également connu comme "objectifs hors de portée», peut nous mettre en place à l'échec. Si vos jours sont consumés par le travail, les courses et les enfants traînant autour de place en place, il est très improbable que vous allez passer deux heures chaque semaine à une activité de remise en forme. Keep it simple, le sucre!
4. Comment réaliste est votre résolution? Essayez de ne pas choisir des activités de remise en forme que vous n'avez pas vraiment plaisir à faire. Si vous n'avez jamais pris d'affection pour le vélo, mais entendu dire que c'est un excellent moyen de perdre du poids, vous ne voulez pas l'inclure dans votre plan de remise en forme. Optez pour quelque chose de plus réaliste, comme la marche, la danse, la natation, le basket-ball, etc Assurez-vous que c'est une activité que vous aimez et n'a pas envie de «découvrir». Prends-moi par exemple. J'aime tir cerceaux. Je peux aller à un gymnase et la pratique mon saut-shot des heures sans même s'en rendre compte combien de temps il a été. Oui, je suis trop féminine - J'adore le basket.
5. Enfin, assurez-vous que vous avez du temps à consacrer à vos objectifs de perte de poids. Demandez-vous combien de temps cette activité fitness prendre? Si vous avez un horaire chargé, vous ne pouvez être en mesure de consacrer au moins 30 minutes par jour, si tant que ça. Bien que les meilleures intentions peuvent être là, si vous n'avez pas le temps et ne peut pas prendre le temps, vous pourriez envisager un plan de rechange.
N'oubliez pas, si elle peut sembler difficile et la route accidentée rien vous voulez vraiment exige objectifs raisonnables et un plan pour rester avec eux. Il faut juste du temps et un engagement de votre part, et ne vous. Tenez-vous rappeler et vous le ferez - Vous pouvez gagner à la perte de poids. Rappelez-vous simplement d'utiliser les conseils ci-dessus lors de l'élaboration de votre plan de perte de poids et vous serez sur la voie d'une forme et en meilleure santé avant que vous le savez.
