Quand j'ai commencé à chercher des façons d'obtenir un ventre plat, j'ai fait un tas d'erreurs. Ce n'était pas ma faute, je ne savais pas sur les 3 choses vous avez besoin pour faire si vous allez perdre votre graisse de ventre. Et depuis que j'ai découvert ces facteurs, j'ai réussi à me débarrasser de tous mes graisse corporelle.
Le premier et le plus important est de commencer à manger le bon régime alimentaire, emballé avec le bon type de nutrition pour la graisse du corps brûlante. Cela est essentiel, parce que si vous venez de ruissellement à la gym et de commencer à travailler sur comme un fou, vous ne pourriez pas obtenir les avantages que vous pensiez obtenir sans une bonne alimentation.
Il est donc important que vous créez un glucides et faibles en régime pauvre en graisses tout en veillant à votre alimentation certains aliments comme la combustion des graisses fruits et légumes. Une fois que cela est mis en place vous pouvez commencer à l'étape 2.
C'est le point où vous commencez à y ajouter un peu de cardio. J'aime cardio raison (quand c'est bien fait), il brûle les graisses comme rien d'autre. Mais plutôt que de simplement faire cardio-standard comme tout le monde, vous devriez faire l'entraînement par intervalles que vous obtiendrez de meilleurs résultats plus rapidement. Un exemple de ce type de formation serait aller comme ça.
Vous souhaitez démarrer jogging à un rythme lent pendant quelques minutes. La raison pour laquelle vous effectuez cette opération est d'obtenir le sang qui coule dans vos muscles et vous réchauffer pour la prochaine étape. Puis tout à coup vous vient d'éclater dans une course de sprint pendant une minute entière avant de ralentir jusqu'à un rythme calme. Cela devrait être répétée jusqu'à dix vous êtes vraiment la transpiration.
Cela fonctionne très bien en raison de l 'intensité de l'exercice. Vous pouvez perdre plus le ventre dans la graisse de 1 minute de la formation de très haute intensité, alors les gens font dans des heures de cardio facile lente. Alors, vraiment vous pousser!
En faisant ces choses, vous commencerez à voir la perte de graisse sur le ventre tout de suite. Il va commencer à s'aplatir et beaucoup plus agréable. Mais lorsque vous ajoutez la troisième et dernière étape, vous pourrez non seulement obtenir un ventre plat, mais aussi quelques tonus musculaire très grande recherche.
Ainsi, les exercices abdominaux que je recommande, des relances des jambes et des redressements assis pour l'exercice à la fois vos abdominaux inférieurs et supérieurs. Et vous devez aussi faire la torsion de Russie exercices que c'est un excellent moyen de stimuler votre section entière milieu. En collant aux trois facteurs que je viens de passé plus, vous pourrez vous débarrasser de votre graisse rapidement. Si vous constamment l'accent sur ces trois choses, vous allez commencer à perdre de la graisse du ventre à un rythme alarmant.
