Tout le monde sait que notre métabolisme ralentit lorsque nous atteignons l'âge de 40 ans. Il ya plusieurs raisons responsables de la variation de notre taux métabolique, comme la perte de muscle, la vie change, le manque d'activité physique, des problèmes de thyroïde, etc En outre, notre métabolisme continue de ralentir cinq pour cent chaque décennie après l'âge de quarante ans. Beaucoup de gens, surtout les femmes, l'impression qu'il n'ya rien qu'ils puissent faire pour retarder ou arrêter ce changement à mi-vie de se produire. Cependant, la vérité est, il ya certaines mesures que vous pouvez prendre afin d'améliorer votre taux métabolique, même à l'âge de quarante ans.
Une façon de maintenir un équilibre de poids à l'âge de quarante ans est de manger une à cent moins de calories par jour. Depuis notre métabolisme ralentit de 5% à l'âge de quarante ans, la découpe des centaines de calories peut nous aider pour les 5% du potentiel de la combustion des calories que nous avons perdu. Les études montrent qu'en coupant ces calories chaque jour, vous vous sauver de gagner £ 10 supplémentaire à la fin d'une année. En outre, il est bénéfique pour tout le monde à améliorer l'alimentation qu'ils consomment. Manger des produits plus frais, grains entiers, viandes maigres et des produits laitiers faibles en matières grasses peuvent nous aider à écarter que le poids non désirée. Même si vous prenez la pilule meilleure alimentation, une alimentation saine est un must pour un bon métabolisme.
Une autre étape vers une amélioration du métabolisme est l'exercice. Les gens dans la quarantaine ont tendance à avoir moins de temps pour l'exercice. Ils ont généralement pour écarter leurs propres besoins afin de prendre soin de la famille. Et croyez ou non, l'un des premiers éléments à être éliminé, c'est la routine de conditionnement physique. Assurez-vous donc d'avoir un régime d'exercice et d'intensifier votre routine tous les deux mois. Par exemple, si vous êtes habitué à la marche sur le tapis roulant comme forme d'exercice, essayez d'intensifier les choses en changeant votre machine à une position haute-montagne. Et n'oubliez pas que le muscle nous permet de brûler des calories, même au repos, donc, l'activité physique est un must si vous voulez perdre le poids et maintenir un métabolisme sain.
