Vous êtes en surpoids, et que vous voulez déposer les livres vite vite, vous aurez donc besoin de brûler plus de calories chaque jour que vous rentrez, et cela signifie que vous aurez besoin de l'exercice régulièrement. Vous aurez aussi besoin de réduire fortement la quantité de gras dans votre alimentation.
Lorsque vous réduisez votre consommation de glucides, votre corps peut brûler votre réserve de graisse qui est l'élément clé dans la chute du jeûne livres.
Ce qui suit est une liste de fruits et légumes faible teneur en sucre que vous pouvez manger qui permettra à votre corps à brûler plus de glucides vous permettant ainsi d'abandonner les livres plus rapidement.
- Fruits: cantaloup, avocat, melon melon au miel, pêches, mûres, pamplemousses, oranges, papayes, nectarines, prunes, framboises, d'ananas, bleuets, pommes, poires, kiwis, mandarines, cerises, mangues, kakis, les bananes, les raisins et pastèque. et les fraises
- Légumes: roquette, concombre, brocoli, la laitue iceberg, le céleri, les champignons blancs, radis, navets, asperges, poivrons verts, poivrons rouges, poivrons jaunes, le gombo, le chou-fleur, choux, épinards, haricots verts betteraves, verts, les carottes , le chou frisé, pois mange-tout, les oignons et le maïs sucré.
Un autre point que vous devez éliminer de votre alimentation est de pain fait de farine blanche. Pain à la farine blanche est très riche en glucides, il peut vraiment le poids. Vous devrez commencer à utiliser du pain à basses calories. De plus, assurez-vous de manger des aliments avec des protéines comme la viande, et les fibres (céréales froides, et All-Bran avec un supplément de fibres).
Prenez des repas légers plus souvent que votre corps ne peut digérer les aliments plus aisément qu'il ne peut quand vous vous stuff une fois ou deux par jour, et boit environ 8-10 des verres d'eau par jour. L'eau sera étancher votre soif, il a des éléments nutritifs, et il aidera nettoyer votre corps des cellules mortes. Pas de boissons énergétiques ou de la soude.
Si vous êtes sérieux au sujet de l'abandon rapide de livres, il est essentiel que vous développiez un régime hypocalorique et un régiment de l'exercice (30 à 40 minutes par jour), et forcez-vous à suivre tous les jours. Il est également important que lorsque vous atteignez votre poids désiré vous développez une routine alimentation et l'exercice qui vous permettra de maintenir le niveau nouveau poids que vous avez atteint.
Votre programme d'exercice devrait être mis en place par un entraîneur personnel selon l'endroit où vous voulez déposer les livres. Je suis sûr que vous obtiendrez différents programmes si vous voulez faire tomber le plus de livres que vous par rapport au poids du corps entier dans des domaines spécifiques.
Si vous avez déjà un problème de santé chronique, toujours consulter votre médecin avant d'entreprendre des programmes d'exercice ou le régime alimentaire.
