Memorial Week-end marque le début officieux de l'été et ce que beaucoup d'entre nous terriblement déclarer "la saison des maillots." Pas tout à fait prêt? Vous n'êtes pas seul. Si vous avez été regardant vos deux pièces et en faisant un vœu solennel que «le régime commence aujourd'hui!" pourquoi ne pas le coup d'envoi avec un gentil, un froid de haut? À l'occasion du Mois de Juin laitiers, en faire une grand verre de lait. Des études montrent que la combinaison de produits laitiers avec un régime hypocalorique et programme d'exercice peut vous aider à perdre du poids plus facilement. Tel que rapporté par Médecine et science dans le sport et l'exercice, du lait est la boisson après l'entraînement de choix pour aider à brûler les graisses. Dans une étude, les femmes qui buvaient du lait écrémé après l'exercice perdu 3,5 kilos de graisse en 12 semaines. Ceux qui bascule vers l'arrière boissons pour sportifs effectivement pris du poids.
Pourquoi les produits laitiers?
Il est chargé de protéines qui peuvent vous aider sentir rassasié plus rapidement, accélérer le métabolisme et aider le corps à brûler des calories et la construction des muscles. C'est crucial en période de régime, vous voulez perdre de la graisse, pas de muscle. Le calcium vous obtenez de manger journal est aussi important. Obtenir suffisamment de calcium peut entraîner le corps à brûler les graisses plus efficacement. Donc, si vous avez été conjurer la section des produits laitiers, il est temps de remplir le panier avec les faibles et non-grasse plaisirs et de donner un coup de pouce de votre régime alimentaire.
Les mots d'avertissement:
Les produits laitiers riches en peuvent être riches en gras, en calories et en sodium afin de regarder vos étiquettes, qui peuvent saboter vos efforts de régime. Stick à du lait écrémé, yogourt faible en gras et les fromages à faible teneur en gras ou faible en gras et faibles en sodium. Suisse ou mozzarella sont des options plus saines pick-fromages à 3 grammes de gras ou moins et pas plus de 400 mg de sodium par portion. Ont la dent sucrée? crème glacée Swap riche en matière grasse avec un sorbet ou un sorbet.
Allez-y et le lait votre alimentation-faire de votre corps bien!
